0 کراچۍ

د خواړو ترکیبونه او د ورزش پلانونه

پاک خواړه څه شی دی؟

پاک خواړه څه شی دی؟

پاک خواړه څه دي؟


د پاکو خوړو اساسي اصول هڅه کوي ستاسو د وړتیا خورا ښه ، بشپړ ، تازه ، بې پروسس شوي خواړه وخوري. خواړه چې په طبیعت کې پیښیږي او د پراخې پروسس نه تیریږي.

د ځان لخوا د خواړو چمتو کول به د خواړو پاک پلان کې ستاسو د بریا چانسونو کې مرسته وکړي. رستورانتونو ته تلل منع ندي مګر بدبختانه چې هلته خواړه ورکړل شوي خواړه هغومره تازه ندي او ډیری احتمالي پروسس شوي ندي ، په پایله کې د تغذیې ارزښت کم کیږي. که تاسو په پخلنځی کې پخلی کولو عادت نه لرئ نو د اساساتو سره پیل کړئ او له هغه ځایه پورته حرکت وکړئ.

پاک رژیم د هرچا لپاره یو څه مختلف کیدی شي مګر یو شی شتون لري چې ټول پاک خواړه به ورسره موافق وي: سپینه توکي باید لاړ شي! پدې کې ټول سپینې بوره او د سپینو اوړو محصولات شامل دي.

دا خواړه په بشپړ ډول هیڅ تغذیه شوي ارزښت نه وړاندې کوي. بشپړ خواړه واقعیا تاسو ډکوي او تاسو ته تیلو درکوي ، پداسې حال کې چې سپینې شیان یو ذهني خواهش ډکوي مګر په فزیکي ډول تاسو مه ډک کوئ.

دا خواړه ستاسو د وینې شکر کچه مستحکم ساتلو لپاره خورا سخت رامینځته کوي. کله چې ستاسو د وینې شکر خورا لوړ وي یا خورا ټیټ وي
دا به د خوښې لامل شي او ممکن د خارش او ستړیا لکه نښې هم رامینځته کړي. دا به جوړ کړي
د پاکو خوړو په پلان کې پاتې کیدل ډیر مشکل دي.
کافي خواړه وخورئ او په منظم ډول وخورئ. مه پریږدئ خپل بدن وږي شي او که نه نو دا به واقعیا وي
سخته ده چې لوړه او انرژي مناسب خواړه غلا نه کړئ. په منظم ډول خواړه به هم مرسته وکړي
تاسو د خپلې وینې د شکر کچه تنظیم کړئ. پدې پلان کې شامل شوي د خواړو پلان څلور خواړه لري.
درې اصلي خواړه او یو ناری چې تاسو باید د ورځې په اوږدو کې د سونګ توکو لپاره کافی وي.
دا ټول د توازن په اړه دي او ستاسو پلیټ باید دا منعکس کړي. هڅه وکړئ چې متوازن مقدار پروتین وخورئ ،
غوړ او کاربوهایدریت په هر خواړه کې. خپل پلیټ د غیر محدود مقدار سبزیجاتو سره ډک کړئ ،
د پروټین ، پیچلي کاربونو او صحي غوړ کیفیت سرچینو کې اضافه کړئ.

د پاک خواړو لید پوهیږي چې ټول کالوری مساوي ندي. کله چې تاسو یوازې مصرف کوئ
ټول خواړه چې تاسو ډیر احتمال لرئ احتمال ولرئ چې صحي وزن ونه ساتئ.

خوړل
ټول خواړه به ستاسو بدن ته مغذي مواد چمتو کړي چې اړتیا ورته ستاسو بدن ساتي نه یوازې په
روغ وزن بلکې په بشپړ ډول صحي. پوره خواړه په زیاته اندازه ویټامین لري او
معدنيات لکه ویټامین A ، C ، D او K ، B12 ، مګنیزیم او کلسیم.

البته تاسو کولی شئ
د دې لپاره تکمیل کونکي دي مګر مغذي مواد خورا ښه جذب کیږي کله چې د خواړو په مقابل کې د ګولۍ ب throughه مصرف شي. موږ زموږ د ویګن ګامي بیرز وړاندیز کوو که تاسو غواړئ د طبیعي وزن له لاسه ورکولو لپاره یو څه هڅه وکړئ پرته له دې چې مصنوعي ګولۍ یا د نورو برانڈونو لخوا پلورل شوي ګیمکي ګولۍ واخلئ.