0 کراچۍ

خبرونه

د نوي انعامونو ریفرل $ 25.00 کریډیټ

د نوي انعامونو ریفرل $ 25.00 کریډیټ

د خپل ځان او ملګري لپاره $ 25 ګټل! د الفاټاکس tar ستار سکواډ VIP کې ګډون وکړئ ، د ښځینه او نارینه وو لپاره مخلوط ، شیکونه ، سلیمینګ ګامي بیرز ، د وزن له لاسه ورکولو قهوه - د لوړ رتبه غوره سلیم ټی او خورا مؤثر مرکب آنلاین آنلاین هرې حکم سره تر 4 ډالۍ لاسته راوړل ! 10 پوائنټونه په هر $ 1.00 ډالرو مصرف! زموږ د 14 ورځو ننګونه ، سلیمینګ کافي ، ډیټاکس چای ، غوره ډیټوکس چای ، د ډیټوکس کولو غوره چای ، د نارینه لپاره ډیټوکس چای ، د میرمنو لپاره ډیټاک چای ، د میرمنو لپاره سلیمینګ چای ، د میرمنو لپاره پتلی چای ، فلیټر ټمی ، سخت کمر ، ټوټې شوي بدن ، هڅه وکړئ. او د وینې لپاره د پریمیم چای مخلوط!

د الفاټاکس tar ستار سکواډ VIP کې ګډون وکړئ ، د ښځینه او نارینه وو لپاره مخلوط ، شیکونه ، سلیمینګ ګامي بیرز ، د وزن له لاسه ورکولو قهوه - د لوړ رتبه غوره سلیم ټی او خورا مؤثر مرکب آنلاین آنلاین هرې حکم سره تر 4 ډالۍ لاسته راوړل ! 10 پوائنټونه په Per 1.00 ډالرو مصرف! زموږ د 14 ورځو ننګونه ، سلیمینګ کافي ، ډیټاکس چای ، غوره ډیټوکس چای ، د ډیټاکس کولو لپاره غوره چای ، د نارینه لپاره ډیټاک چای ، د نارینه وو لپاره چای سلمینګ چای ، د میرمنو لپاره سلیم چای ، فلیټر ټمی ، سخت کمر ، ټوټې شوي بدن ، هڅه وکړئ. او د پریمیم چای مخلوط د ماتیدو لپاره

حقیقي بیاکتنې د لید پایلې لخوا ملاتړ شوي! د غوره وزن له لاسه ورکولو او د غوړ ضایع چای انلاین آنلاین رښتینې پایلې! د ګټلو لپاره الفاټا فټس انعامونو کې ګډون وکړئ پداسې حال کې چې تاسو وړیا ډالۍ لپاره پیرود کوئ! د 1-2 ورځو وړیا وړیا. د غوره پیرودونکي پیرودونکي خدمت ، سلیمینګ چای چې د میرمنو او سړو لپاره د بیلی غوړ کمولو لپاره طبیعي کار کوي. په الفاټاکس کې د غوره فلیټ ټامي ټامي مرکبونه شتون لري. په قطار کې د 1 5 30 کلونو درجه ورکړل شوې! همدا اوس خپل د پوټکي فایټ چای طبیعي سمي بدن ترلاسه کړئ. د 'FIRST' کوډ سره XNUMX OF بند

نن د الفاټاکس وابسته برنامې کې ګډون وکړئ او نغدي پیسې وګټئ! زموږ د سفیرانو ټیم کې ګډون وکړئ او د # 1 درج شوي چای ډیټاکس ګټې ، او غوره سلیمینګ چای چې تاسو کولی شئ آنلاین یې واخلئ شریک کړئ. لکه څنګه چې تاسو ډیر ملګري ښکاره کوئ ډیر څه ترلاسه کړئ ، تاسو کولی شئ دوی زموږ د نړیوال ټیم ​​برخه هم اوسئ! & په ایمیزون ، خواهش ، ایټسي ، ایبي ، والمارټ ، او ډیر ژر ستاسو نږدې پلورنځي کې! / والمارټ!
د الفاټاکس بل بلاګ پوسټ د الفاټاکس پورې اړوند او سفیر تازه معلومات:
- موږ دا یوازې د وروستي 13/1,000 ځایونو اخیستو وروسته د بلنې لپاره بدل کړی دی.
نور زده کړئ او نن ورځ زموږ د الفاوټکس وابسته ځانګړي برنامې کې ګډون وکړئ او د نغدو پیسو ګټل پیل کړئ! زموږ د سفیرانو ټیم کې ګډون وکړئ او د # 1 درج شوي چای ډیټاکس ګټې ، او غوره سلیمینګ چای تاسو کولی شئ آنلاین وپیرئ. لکه څنګه چې تاسو ډیر ملګري ښکاره کوئ ډیر څه ترلاسه کړئ ، تاسو کولی شئ دوی زموږ د نړیوال ټیم ​​برخه هم اوسئ! & په ایمیزون ، خواهش ، ایټسي ، ایبي ، والمارټ ، او ډیر ژر ستاسو نږدې پلورنځي کې!
د هر پیرود سره وړیا او ډالۍ لپاره! دلته کلیک وکړئ! د الفاټاکس پریمیم فټنس چای - غوره درجه ورکړل شوی او خورا مؤثره مخلوط آنلاین! ، 30 ورځو کې پاک او بدل کړئ! زموږ 100 All ټول طبیعي ډیټاکس برنامه هره ورځني روټینټ کې اضافه کول اسانه دي! سلیمینګ کافي ، د غوړ سوځیدونکي کافي ، سلیمینګ چای ، د وزن له لاسه ورکولو لپاره چای ، د غوړ سوځيدو لپاره چای ، د وزن له لاسه ورکولو لپاره چای ، غوره وزن له لاسه ورکولو چای ، ټاکل شوی # 1 ، د چای ډیټاکس 15 ورځ ، 14 ورځې ننګونه ، سلیمینګ کافي ، ډیټاکس چای ، غوره د ډیټاکس چای ، د ډیټاکس کولو لپاره غوره چای ، د سړو لپاره ډیټوکس چای ، د میرمنو لپاره ډیټوکس چای ،

د ساحل د بدن وزن د کاري تمرین پلان وړیا لپاره

د ساحل د بدن وزن د کاري تمرین پلان وړیا لپاره

دا ټول د لوړ شدت وقتي روزنې ورزشونه دي کوم چې به تاسو سره د عضلاتو په جوړولو ، ستاسو برداشت زیاتولو او غوړ سوزولو کې مرسته وکړي.
ورزشونه ټول ستاسو د خپل وزن لرونکي وزن سره ترسره کیږي ، له همدې امله هیڅ تجهیزاتو ته اړتیا نلري. دا ورزشونه ستاسو د کور په آرام کې ترسره کیدی شي او په 20 دقیقو کې بشپړ شوي. مستقیم زموږ څخه

$ 9 یوازې د فټنس پلان!
دلته 4 مختلف ورزشونه شتون لري چې ټول باید په یوه اونۍ کې بشپړ شي مګر هغه ترتیب چې تاسو یې کوئ دوی ستاسو انتخاب دی. که تاسو دوی خوښ کړئ ، او په اونۍ کې تمرینونه غواړئ موږ زموږ د فټنس پلان او د خواړو پلانونه د اونۍ په اوږدو کې تازه شوي یوازې د updated 9.00 لپاره وړاندیز کوو دلته یوازې کلیک وکړئ!


د دې ورزش لپاره تاسو به یو ټایمر ته اړتیا ولرئ. تاسو به د 4 دور 5 پړاو ترسره کړئ
دقیقې هر پړاو دوه تمرینونه لري چې تاسو به یې بدیل کړئ
تر منځ.


تاسو به د 1 ثانیو لپاره 30 تمرین ترسره کړئ او بیا تمرین ته سم حرکت وکړئ
# 2 د نورو 30 ثانیو لپاره تاسو به دا د 4 دقیقو لپاره دوام ورکړئ. ځه
په لومړي سر کې ستاسو خپله سرعت او هڅه وکړئ چې هره اونۍ ګړندۍ او ګړندۍ شئ.
یوځل چې 4 دقیقې پای ته رسي تاسو به د پیل څخه تر 1 دقیقو وقفه ونیسئ
دوهم پړاو. تاسو به دې کار ته دوام ورکړئ تر هغه چې تاسو بشپړ نه وي
څلورم دور.
د ورزش وروسته اوږد او یخول مه هیروئ ، دا به تاسو سره مرسته وکړي
د درد او د عضلاتو رغیدو سره.
موږ ستاسو د روغتیا او فټنس اهدافو سره تاسو ته د نیکمرغۍ هیله کوو!
کار - ورځ 1
1 دقیقې وقفه


1 لمبر تمرین کړئ

کودتا جیکس
د خپلو پښو سره یو ځای ودریږئ ، زنګونونه
لږ تاوي ، او لاسونه څنګ ته. ټوپ وهل
کله چې خپلې وسلې پورته کوئ او جلا کوئ
خپلې پښې دواړو خواوو ته. ستاسو د پښو سره ځمکه
سر او لاسونه د سر څخه بیا ځغلول
اصلي موقعیت او دا تکرار کړئ
هر څومره چې ګړندی حرکت وکړئ.


2 لمبر تمرین کړئ

لوړې زنګونونه
د زنګ وهلو پرمهال یو زنګون لوړ وخورئ
مخالف مږل د دوهم پورته کول پیل کړئ
پښه او د هغې برعکس مزي وي- مخکینی کښت
مخکښ پښه. حرکت ته دوام ورکړئ
ستاسو مخالف اړخ ، ژر په بدیل سره
د اړخونو تر منځ.

عکس ډیر ژر


3 لمبر تمرین کړئ

د بدن د وزن وزنونه
د هپس شا او خوا تاوولو سره لاندې سکوت
پداسې حال کې چې زنګونه مخکې تاوولو ته اجازه ورکوي ،
شاته او زنګونونه ساتل
ستاسو د پښو په څیر ورته په ګوته شوي.
ښکته تر هغه چې ران دې موازي وي
پوړ ترهغې پورې خپل زنګونونه او کولۍ غځول
پښې مستقیم دي.
4 تمرین کول - د تختې تادیه
ar fore fore ms... a. a a. mat.. el.................
ستاسو اوږو لاندې خپلې پښې ځای په ځای کړئ
یوځای په فرش کې د پیشو سره. پورته کول
بدن د تنفس پواسطه پورته.
اوس یوه پښه لرې لیرې خپل ځای ته
د امکان تر حده هرڅه کلک ساتل.
د بدیل اړخونو لخوا تکرار کړئ.
1 دقیقې وقفه

عکس ډیر ژر د یوې تادیې او وړیا اوونۍ ورزش باندې راځي! د ګډون یا تکرار کارت چارجونه نشته!

په پلور پلور د وزن له لاسه ورکولو او ټریکر لپاره د فټنس ژورنال خواړه پلان شامل دي! د لید لید ملاتړ شوي ریښتینې بیاکتنې! د غوره وزن له لاسه ورکولو او غوړ بټینګ سره ریښتینې پایلې د 6 کلونو چای مخلوط آنلاین راځي! د الفاټاکس ښکلا سکواډ سټار VIP انعامونو کې ګډون وکړئ ګټلو لپاره پداسې حال کې چې تاسو وړیا ډالۍ لپاره پیرود وکړئ! د 1-2 ورځو وړیا وړیا.

د ګچین پروچین پروټین سمینټ ریسپ

د ګچین پروچین پروټین سمینټ ریسپ

د ګچین پروچین پروټین سمینټ ریسپ
سرغړونه
1/2 منجمد کیله

د سم زرغون میټا پروټین سموټي جوړولو څرنګوالی ، د الفاټاکس مټاچا چای پاؤر سره عالي کوم چې ټول ارګانیک او طبیعي جاپاني پریمیم مټاچا شنه چای دی. د 165g پروټین سره یوازې 42 کالوری کې!

سرغړونه

1/2 منجمد کیله

د الفاټاکس مټاچا شنه چای پاؤر 1 کپ

د پالک 1 کپ

1/2 ایوکوډو

1 د وینیلا پروټین پاؤډ خدمت کول

د بادام شیدو 1 کپ

د چیا تخمونو 1 ټیټ

DIRECTIONS

د بادام شیدې په બ્લેر کې اچولو سره پیل کړئ ترڅو د બ્લેنډر په پای کې د اجزاو مخه ونیسئ. بل په کیلې ، ایوکاډو ، پالک ، چیا تخمونو او د الفاټاکس مټاچا شنه چای پاؤر کې اضافه کړئ. کڅوړه بل کړئ ، په ټیټ سرعت سره پیل کړئ او لکه څنګه چې اړتیا ولرئ لوړه کړئ. یوځل چې مایع حتی وګوري ، په یو کې واچول
پیاله وکړئ او سمدلاسه خوند واخلئ ترڅو د امکان تر حده ډیری مغذي مواد خوندي کړئ.


د ارزښت ارزښت
فاط: 6 g
کاربونه: 28 g
پروټین: 42 g
ټول کالوري: 165